Umuhimu wa Omega 3 Kwa mama Mjamzito

Herbalist Dr MziziMkavu · 2014-03-14T18:30:38+00:00

Umuhimu wa Omega 3 Kwa mama Mjamzito Omega 3 humsaidia mtoto kukuza ubongo, kutengeneza retina kwenye mboni ya macho, na kutengeneza nervous system. Omega 3 humsaidia mama kuzuia preeclampsia na postpartum depression. Njia kuu mtoto kupata Omega 3 ni kutokana na vyakula anavyokula mama. Kama mama atashindwa kupata vyakula vya kutosha vyenye Omega 3 basi mtoto atachukua Omega 3 iliyoko mwilini mwa mama ambayo mara nyingi iko kwenye ubongo wa mama. Basi iwapo mama hatapata Omega 3 ya kutosha anaongeza risk ya kupata Pospartum depression, mtoto mwenye uzito mdogo, preterm labor(mtoto kuzaliwa kabla ya muda), au csection(kuzaa kwa upasuaji). Watoto ambao wamepata Omega 3 ya kutosha wameonyesha kuwa na attention spans kubwa na upeo mzuri kuliko watoto wengine. Pia walikuwa mbele zaidi katika ukuaji. Kwa watoto hupunguza matatizo ya kitabia, na kwa watu wazima hupunguza chance za kupata kansa ya maziwa na prostate. Hata kama wewe si mjamzito ni vizuri kupata Omega 3 ya kutosha kupitia mlo wa kila siku. Wakati wa ujauzito unashauriwa kupata angalau 250mg kila siku na katika trimester ya mwisho( miezi mitatu ya mwisho) kwasababu katika kipindi hiki mtoto hutumia asilimia 70 ya Omega 3 kujenga ubongo wake na nervous system yake. Vyanzo vya Omega 3 katika Vyakula: Omega 3 inapatikana katika samaki na mafuta ya samaki hasa hasa samaki wenye mafuta mengi kama vibua(mackerel), herring, salmon, dagaa, tuna. Vyakula Vyenye Omega 3 Lakini ni vizuri pia kujua kwamba samaki wengi siku hizi wamekuwa na sumu ya mercury kwasababu ya machafuko ya kimizingira hivyo unaweza pia ukapata Omega 3 kutoka kwenye mayai, mkate, juice, mboga za majani, canola, sunglower, flaxeed oils na walnuts. Na kama utapenda kunywa vidonge vya Omega 3 uhakikishe kwamba havijatengenezwa na maini ya samaki kwani hizi zina asilimia kubwa ya retinol Vitamin A, ambayo imegundulika kusababisha madhara kwa watoto. Omega 3 iliyotengenezwa kutoka kwa nyama ya samaki na sio maini ni bora zaidi. Kama huna uhakika ni bora kununa vidonge maalum vya Omega 3 vilivyotengenezwa kwa ajili ya wamama wajawazito.

Thread starter Herbalist Dr MziziMkavu
Start date Mar 14, 2014

Herbalist Dr MziziMkavu

JamiiForums uses cookies to help personalise content, tailor your experience and to keep you logged in if you register.
By continuing to use this site, you are consenting to our use of cookies.

Accept Learn more…

Back

Top Bottom

Forums

New posts

Umuhimu wa Omega 3 Kwa mama Mjamzito

Herbalist Dr MziziMkavu

JF-Expert Member

Our Community

Regional Communities