Umuhimu wa Protein Kwa Mama Mjamzito

Herbalist Dr MziziMkavu · 2014-03-14T20:14:30+00:00

Protein ni muhimu mno kwa ujengaji wa mwili wa mama na wa mtoto. Katika trimester ya pili na tatu(miezi ya tatu ya pili na ya mwisho) mtoto anakuwa kwa kiasi kikubwa sana na ni katika kipindi hiki mama asipopata protein ya kutosha basi mwili utafanya kazi kubwa na kuathirika. Katika trimester ya kwanza na pili mama anahitaji 60 - 80gms za protein kila siku hii huongezeka mpaka 80 - 100 gms katika trimester ya tatu. Kuna vyakula vingi sana vyenye protein kwahiyo huwezi kuboreka na kukosa choice ya vyakula. Chini ni mifano ya vyakula vya Protein na kiwango cha Protein ili kukusaidia kujua jinsi ya kutosheleza mahitaji yako ya protein ya kila siku. Vyakula vyenye asilimia kubwa ya Protein Mifano ya vyakula vyenye gram 20 ya protein katika makundi mbali mbali. Maharage, Jamii ya kunde na Karanga 3oz Karanga Kikombe kimoja na nusu cha maharage yaliyopikwa Maziwa, jamii ya maziwa na mtindi 2/3 kikombe cha cottage cheese Vikombe viwili vya mtindi 3oz ya aina nyingine za cheese/jibini kama swiss, cheddar 2oz cheese aina ya parmesan Mayai matatu Glass mbili na nusu ya maziwa Nyama na Samaki 3oz, nyama aina ya kuku, ya ngombe, mbuzi, nguruwe, turkey 3oz samaki aina ya salmon, trout tilapia Shrimp/kamba wakubwa 17 au kikombe kimoja na nusu cha shrimp wadogo 31/2 nyama ya lobster, crab

Thread starter Herbalist Dr MziziMkavu
Start date Mar 14, 2014

Herbalist Dr MziziMkavu

JF-Expert Member

Mar 14, 2014

Meljons

JamiiForums uses cookies to help personalise content, tailor your experience and to keep you logged in if you register.
By continuing to use this site, you are consenting to our use of cookies.

Accept Learn more…

Back

Top Bottom

Forums

New posts

Umuhimu wa Protein Kwa Mama Mjamzito

Herbalist Dr MziziMkavu

JF-Expert Member

Meljons

JF-Expert Member

Our Community

Regional Communities